Ритм современной жизни заставляет нас пересмотреть набор советов, которые традиционно описывали здоровый образ жизни. Окулист скажет, что нельзя читать с компьютера, телефона и вообще работать с гаджетами более часа в день (каждые пятнадцать минут стоит делать перерыв) терапевт, – что главное отдыхать, все невропатологи хором произнесут, что главное не нервничать. Понятно, что эти советы описывают фантастическую реальность. Смартфон давно уже является целым офисом, а стрессоустойчивость – первое условие, которое работодатели предъявляют к соискателям. Способность анализировать информацию, количество которой будет только расти, – основная компетенция нашего века. Итак, мы имеем возможность тренировать свой организм, чтобы он стал более выносливым. Физическая активность – наиболее эффективный отпор стресса, доступный сегодня.
Каким должен быть настоящий спорт.
Многие люди оправдывают свою лень тем, что нет времени, денег или сил ходить в спортзал, к тому же студенты питаются преимущественно фастфудом. Деканат выдвинул идею пригласить специалиста по воркауту (выполнение физических дел на уличных тренажерах), чтобы он показал, что главный тренажер – это наше тело. Уделить ему внимание – первый шаг в формирование культуры уважения к своему телу и здоровому образу жизни.
Данное предложение было озвучено на заседании студсовета – реакция была очень позитивной. Председатель Студсовета Игорь Варченко договорился с председателем общественной организации «Спортивная нация» о деталях мероприятия.
«Спортивная нация» создана в 2014 году, ее задачей является
популяризация здорового образа жизни. Сейчас они активно встречаются со школами и другими учебными заведениями, проводя просветительскую работу. Олег Ковшун, председатель данной организации – человек, который не равнодушен к ситуации, сложившейся в украинском спорте.
Спорт в жизни студентов КИБиТ имеет большое значение. Многие ребята ходят в спортзал, девушки предпочитают волейболу и йоге. Футболом больше увлекаются студенты-иностранцы. Орландо из Гвинеи Бисау считает слова «у меня тренировка по футболу» – точкой в любом диалоге. На встречу с представителями «Спортивной нации» он не пришел именно по этой причине, а вот его брат Жоау внимательно следил за всеми тонкостями, которые тренер открыл ребятам. Можно отметить энергичность студентов из Нигерии Азиза и Сидика, которые успели быстро выполнить все дела (подтягивание, занятия на брусьях, качания пресса и т.д.) и пошли играть в футбол с мальчиками, которые тренировались в парке. Все остальные студенты с наслаждением наблюдали, насколько совершено они двигались.
Самой большой неожиданностью, которая открылась во время беседы с тренерами, было то, что они являются вегетарианцами. Мы привыкли думать, что для тренировок нужно мясо, но Олег объяснил, что это не совсем так. Он развенчал распространененный среди начинающих миф о том, что полные люди быстрее накачают мышцы. Мышцы – это белок, а жиры распадаются на липиды, и никак в белок ты их не обратишь. Настоящие друзья физкультуры – это зелень и овощи.
Вот и потренировались! Воркаут студентов КИБиТ.
Предварительно на предложение о встрече откликнулось около 10 человек, а посетило мероприятие до 22. Встреча планировалась на 20 сентября, но провели на день раньше – и это была огромная удача, потому что в очень теплый день были захвачены лучшие мгновения бабьего лета. Место выбирал Олег Ковшун. Увидев спортплощадку, некоторые из студентов даже присвистнули от неожиданности, потому что она действительно поражала. Большинство посетило парк «Наталка» впервые. Это замечательное место, как для активного отдыха, так и для романтических прогулок берегами Днепра.
Олег Ковшун немного рассказал о «Спортивной нации», затем его коллега Евгений Кузьменко провел разминку для всех. После этого Олег показал ребятам, как правильно подтягиваться на турнике – продемонстрировал несколько различных методик. Самое интересное, что если правильно выполнять подтягивания, то пресс отдельно можно не качать – насколько сильны нагрузки на живот. Все, кто хотел, подтягивались по очереди, а Олег объяснял, если были ошибки, в чем они заключались. Целый комплекс упражнений был посвящен работе на брусьях. Большое внимание было выполнено по разработке мышц ног.
С девушками параллельно занимался тренер Евгений. Они учились правильно отжиматься от скамейки, приседать и делать выпады. Как оказалось, некорректное приседания создает огромную нагрузку на колени. Главное правило: ноги на ширине плеч, спина прямая. Евгений постоянно подчеркивал, что чрезвычайно важно прислушиваться к своему организму – постоянно замерять пульс и не давать ему подниматься выше критической нормы (для каждого она индивидуальна). Правильный выпад – тот, при котором колено опорной ноги находится под прямым углом.
Девушек было меньше, но они показали себя образцово тогда, как часть ребят разленилось уже в середине (очень ироническое фото от Димы Селезнева, отражающий эту картину). Однако много кто активно выполнял все упражнения и общался с Олегом на профессиональном жаргоне – например, Глеб Албул.
Конечно, после таких интенсивных тренировок невозможно без крепатуры. Если у ребят больше болели ноги, то у девушек немного болели плечи. Как бороться с болевыми ощущениями знает каждый, кто помнит программу по биологии за девятый класс. Лучший способ разрушить молочную кислоту, накопившуюся в мышцах – выполнить физические упражнения или принять теплую ванну. Первый способ позволяет еще и гордиться собой.
Руководство Киевского института бизнеса и технологий благодарит Студенческий Совет за организацию спортивной встречи, во время которой студенты научились правильно выполнять упражнения на уличных тренажерах, а также поняли важность спорта жизни у каждого человека. Занимайтесь спортом – берегите свое здоровье, укрепляйте иммунитет и заряжайтесь энергией! Всегда помните, во время спортивных занятий вы тренируете главную мышцу – свою силу воли!
