Государственная итоговая аттестация, ВНО и поступление в ВУЗ — это всегда большое напряжение. Притом не только для абитуриентов, но и для родственников. Порой они волнуются за судьбу отпрысков даже больше, нежели сами абитуриенты.
Выбор ВУЗа и получение высшего образования являются не только очень важными жизненными моментами, но и оказывают большое влияние на здоровье.
В период экзаменов, подготовки к ВНО и при поступлении в ВУЗ абитуриент испытывает большую умственную нагрузку, физическую усталость от недосыпания и нарушения питания.
Предотвратить стресс в этот не самый простой период на самом деле реально. Рассмотрим несколько методов борьбы с перенапряжением, которые могут помочь абитуриентам добиться своих целей.
Что такое стресс?
Что такое стресс?
Стресс — это возникшее при определенных обстоятельствах состояние эмоционального и физического истощения и напряжения организма. Это естественная реакция человека на то, что раздражает, пугает или угрожает ему.
Разумеется, в век компьютеров и постоянно меняющихся условий стресс в небольших количествах полезен абсолютно всем — он вынуждает человека думать и искать выход из ситуации. Да и вообще, представить жизнь абсолютно без стрессов — невозможно.
Почему вреден стресс
Другое дело, если стрессов становится слишком много, то организм ослабевает, теряет силы и способность решать хоть какие-то проблемы.
Стресс вреден для организма и здоровья человека прежде всего потому, что нервные клетки не восстанавливаются, а иммунитет — снижается, что в свою очередь является причиной многих заболеваний: кишечных, желудочных, сердечно-сосудистых. Именно поэтому необходимо оказывать сопротивление стрессовому состоянию и искать для себя позитивную мотивацию.
Объективно оцените свои силы
Профилактика всегда лучше, нежели лечение, поэтому просто не доводите себя до стрессовых состояний.
Прежде всего, необходимо правильно расставить приоритеты и понять значимость такого события, как поступление в ВУЗ. Если парень нацелен не на получение высшего образования, а на военную карьеру, то вероятно паника перед экзаменами будет лишней.
Также стоит реалистично оценить свои шансы со стороны. Если шанс поступить в ВУЗ не слишком высок, то стоит посвятить гораздо больше времени подготовке к ВНО и экзаменам.
Тщательно готовьтесь к итоговой аттестации
Ничто не придает больше уверенности в себе, чем тщательная подготовка к экзаменам и внешнему независимому тестированию.
Поэтому для того, чтобы избежать стресса, вам нужно просто хорошенько подготовится и просмотреть весь материал. Однако, не нужно затягивать подготовку до ночи перед итоговой аттестацией или тем более перед ВНО.
Выучить все в такие короткие сроки нереально, да и перед экзаменом рекомендуется поспать и дать мозгу отдохнуть. Учить целесообразно заранее. И если речь идет о ВНО, то нужно начинать прямо сейчас, если вы по каким-то причинам до сих пор еще не начали.
Антистрессовые продукты
Нервная система испытывает дополнительную нагрузку под действием острых блюд, копченостей и консервов — по возможности исключите это со своего рациона.
Помните, что «правильная» еда может победить стресс, повысить настроение и самочувствие. Рекомендуется употреблять продукты, которые имеют фитогормоны — вещества, напоминающие человеческие гормоны. Такими свойствами обладают, например, овес и мед. Начинать утро с подслащенной овсянки все-таки имеет смысл!
Помните, что любая невкусная и однообразная пища снижает психоэмоциональный фон и делает вас вялыми и уставшими, поэтому найдите компромисс между «вкусным» и «полезным».
Среди «антистрессовых» продуктов нужно еще выделить грибы, пророщенную пшеницу и овес, кабачки, сельдерей, клубнику, малину, бананы, грейпфруты и зеленые яблоки.
Накануне экзамена рекомендуется хорошенько позавтракать: неизвестно, сколько времени понадобится вам на сдачу. С утра лучше съесть продукты, которые активизируют мозговую деятельность: орехи, финики, творог, сыр и яйца.
Напряжение можно снять с помощью травяного чая. Кофе лучше не пить — да, он бодрит, но в то же время может спровоцировать агрессивные реакции на возбудители.
Сон, спорт и свежий воздух
Не стоит и забывать о прогулках на свежем воздухе и занятиях спортом — это безусловные лидеры среди антидепрессантов. Чередуйте занятия и отдых, не переутомляйтесь, соблюдайте режим дня.
Эти советы вообщем — универсальны и подойдут многим, кто сталкивался с постоянными нагрузками, связанными не только с учебой.
Педагоги с опытом выделяют два самых главных условия успешной сдачи ВНО: идеальное владение материалом и спокойствие во время самого испытания.
Поэтому любой экзамен — это не столько проверка полученных в школе знаний, сколько тестирование психологической устойчивости абитуриента. С незнанием можно справиться, сложнее сохранить самообладание в экстренной ситуации.
Киевский институт бизнеса и технологий предлагает вам сдать пробное ВНО и вместе с опытным психологом подготовить себя к настоящему тестированию. Это позволит вам и проверить свои знания, и успешно адаптироваться к экстремальной ситуации в дальнейшем.
